SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • Parę pytań- zaczynam z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie dlatego, że nie mam za dużo ani siły ani masy Kolejną jest sprawą, jaki trening robić na początku? Myślałem o FBW, jaka odmiana? Jest jakaś wersja na taką publiczną siłownie, bo mam fajne sprzęty, a FBW jest praktycznie na domową, a nie po to bulę kasę Ile może minąć czasu, żebym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-11-04 20:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5kg MIĘŚNI OLIMP KREATYNA 300

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoze mi zrobic to czego pragne, czyli piekne zbudowanie? Wiem ze do tego potrzeba czasu. Moj starz to nie całe pół roku treningu. Bardzo mi sie podoba taka muskulatura jaka jest na wielu zdjeciach prezentujacych sklepów z odzywkami. Tyle ze mam na mysli muskulature wyrzezbiona. Nie z 'koxowana' sory jesli kogos urazilem tym slowem, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-07-14 22:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-11-08 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. To moja pierwsza dieta na przyrost masy jaką sobie ułozyłem wiec prosze o komenty co zmienic albo co poprawic. Teraz troche o mnie :p mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 65kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. To moja dieta: ŚNIADANIE 1. Ryż biały (100g) z mlekiem 2% (500g) 2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g) DRUGIE ŚNIADANIE 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2005-05-03 13:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - znów...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam! Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu. Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu. Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-06-11 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, białko jak i ile?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 100g, pierś z kurczaka 150 g, papryka POSILEK PRZEDTRENINGOWY: Pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywo POSILEK POTRENINGOWY: bezspodsresnio po treningu białko (jaka ilość) ok. 40 minut po trenigu : dorsz 100g,ryz 80g. Zamierzałem kupic te oto białko : OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 940 g. W jakich ilosciach mialbym go brac i co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-07-25 01:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takiej kuracji winstrol w strzałach + cidoteston chodzi mi o czystą redukcje tkanki tłuszczowej nie chce wina w tabletkach bo chce troszkę oszczędzić wątrobe. Może macie inne propozycje co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2008-08-04 14:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklu. Mile widziane poprawki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialko) 3.Glutamina Treca 200 tabs. ( Dobra oferta skladnikowa wewnatrz pudelka) 4. Omega 3 Treca 120 tabs 5. Bcaa Vitalmaxa 120 tabs 6. Carbo Max Treca - zastanawiam sie jaka ilosc, zreszta zobaczymy ile w portfelu zostanie i od sw. Mikolaja) To by bylo na tyle. Odnosnie treningu to do tej pory jechalem systemem : Poniedzialek - klatka Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2005-12-15 23:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanazolol - cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2007-09-07 21:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na jaki teraz przejsc trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 85kg 4.WZROST:180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:42cm -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: 85 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat w tym duzo przerw i nieprzemyslanych dzialan 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-02-12 14:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko na noc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zastanawiam sie nad kupnem odzywki . Mianowicie trenuje siatkówkę i trening koncze o 23 ide spac ok 24 -1 i tu jest problem jaka odżywkę wcisnąć po takim treningu np serwetkę badz mix białek z avocado zeby zwolnić przyswajanie białka czy moze serwetkę odrazu po treningu i na noc w łóżku Kazeine( ale ta opcjawydaje mi sie zbyt obszerna jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2015-06-01 13:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i GB 6000

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cwicze juz dobry rok w domowym zaciszu:) jakos nigdy mi sie do diety nie zbieralo ale ostatnio...ani sila ani masa:D Wiec wymyslilem ze bede jak tak-to zadna dieta ale...: -w szkole 2 posilki: obydwa skladajace sie z 2 kanapek z czarnymi byleczkami,serem i szynka. -po szkole musli z mlekiem -na obiad ryz,surowka i piers z kurczaka(czasami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2006-02-02 22:41:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poradę Zależy mi bardzo na szesciopaku ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrać, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po każdym treningu chodzę na bieżnie i biegam po 30 minut, mam srednia warstwę tkanki tłusczowaj i duże boki i nie wiem jak się tego pozbyć, zabardzo nie wiem jaką dietę dobrać, zależy mi też na masie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-04-03 00:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;p B:2,5 T:1,5 T:6,5 Warzywa oczywiście są! + woda 3L dziennie Moje pytania: 1. Nie kierowałem się kaloriami tylko ilością wartości odżywczych na kg masy ciała. Nie wiem jaka jest różnica. 2. Czy z tą dietą uda mi się nabrać mięcha/przytyć. 3. W ciągu miesiąca ile można zrobić mięcha przy dobrej diecie i treningu? Wiem, że to pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2011-03-25 21:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale juz postanowilem. W tej kwesti proszę o korektę rozpiski poniżej 1-10 250mg/tygodniowo > Sustanon 1-4 15mg/dzień > Metanabol Clomid 20 dni po ostatniej suscie(tylko jaka dawka dziennie i ile) Do nolvy niestety nie mam dostępu Do tego oczywiscie osłonki typu sylimarol ,Dieta i około 6 kg gajnera. Aha chcem rownież pod koniec zapodac [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2006-03-06 11:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo/Mezo-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie, otoz ostatnimi czasy zaczal sie zastanawiac nad moja budowa ciala i sam nie wiem jaka ona wkoncu jest. Mysle ze znajomosc swojej budowy pozwala na znacznie wiecej, poprzed dobranie odpowiedniej diety i treningu. Dlatego wrzucam 2 foty (cienka jakosc, robione przeze mnie), abyscie mogli w pewien sposob mi pomoc. Mysle nad [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2008-12-06 21:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl -cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Zastanawiam sie jaka forme kreatyny wybrac na 2 cykl. Wczesniej bralem samo mono. Jestem zadowolony z 1 cyklu, na masie przyszlo jakies 7kg w 8 tyg. Zestaw cytonox bedzie ok ? czy do tego cos dorzucic? np mono ? Czy to bedzie za duzo kreatyny ? Gdy skonczylem mono, w okresie miedzy cyklami bralem 6 kaps AAKG olimpu przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-01-04 15:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki :) Inaczej nie darady :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jeśli chodzi o moja dieta to nie jest ona w 100% taka jaka powinna być nie będę tego ukrywam i powiem ze nie stać mnie do końca na te produkty. Przejdę do konkretów i napisze mniej więcej jak wcinam:)chce tez powiedzieć ze moim celem jest masa i pozbycie sie brzucha nie tracąc na tym wagi i masy ciała:)Niestety nie biorę odżywek bo mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-08-06 19:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dobry początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie do lepszych ode mnie :) wracam znowu na siłownię domową po raz enty i ostatni ! z taką motywacją jak nigdy ( nie zdradzę jaką ) tak więc poniżej mam plan z internetu ja nie potrafię go zweryfikować w teorii ale w praktyce już tak i jestem dzisiaj już po jednym takim cyklu treningowym muszę powiedzieć jest wymagający i idzie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2021-01-06 11:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pomimo, że na forum jest X tematów o treningach na mase to postanowiłem założyć nowy, ponieważ mój przypadek jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2009-03-19 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)